روز پرانرژی
برخی از افراد گمان می کنند واسه اینکه شاد و پر انرژی باشن و از زندگی شون لذت ببرن، باید جیب هاشون پر از پول باشه و بدون هیچ گونه مسئولیت ودغدغه ای از صبح تا شب تفریح کنند.
این افراد تصور می کنن اگه مجبور نباشن هر روز سرکار و یا به مدرسه و دانشگاه برن وبتونن تا نزدیکی ضهر بخوابن وهروز به مهمانی و گردش برن زندگی شون سرشار از لذت و انرژی میشه. در صورتی که یکی از مهمترین عواملی که می¬تواند زندگی انسان رو کسل وکم انرژی کند، بیکاری و بیهودگی هست.
شما برای داشتن روز پر انرژی باید دو کار کنین:
اول؛ هدفی جذاب، ارزشمند و مورد علاقه انتخاب کنید.
دوم؛ برای دست یابی به اون برنامه ریزی وتلاش کنید.
یادتون باشه اگه شما هر روز سرکار میرین یا مشغول تحصیل هستید، الزاما هدف ندارین. در واقع داشتن مشغولیت به معنای هدف نیست. شما باید روشن وشفاف مشخص کنید که سه سال بعد می خواهید به کجا برسید و بعد از اینکه مقصد تون معلوم شد، مسیر رو معلوم کنید و راه بیفتید.
دقت کنید اگر شما یک روز برین بیرون و توی خیابون به قصد تفریح از صبح تا شب قدم بزنید، اخر شب بیشتر احساس خستگی می کنید. اما اگر به قصد انجام کاری و به سمت مقصدی مشخص حرکت کنین و کاری رو که در نظر دارین انجام بدین، در پایان روز احساس خوبی دارین.
بنابراین یکی از عواملی که به انسان انرژی فوق العاده ای میدهد دنبال کردن اهداف ارزشمند و مورد علاقه است و اون چیزی که به شدت می توانید انرژی شما رو بگیره و روزهاتون رو پر از کسالت کنه نداشتن هدف، فعالیت های باری به هر جهت ویا بیهودهگی وتنبلیه.
یادتون باشه فرمول طلایی پرانرژی اینه:
توکل، هدف، برنامه، تلاش
روز پر انرژی
آیا هیچ وقت به طور جدی دقت کرده اید که از صبح تا شب چه واژه هایی استفاده می کنید و چه کلماتی را بر زبان می آورید؟ و آیا هرگز به این توجه کرده اید که واژه هایی که در طول روز استفاده می کنید بار معنایی مثبت یا منفی دارد؟
یکی از مباحث جدی و مهم روان شناسی امروز دنیا، نقش و تاثیر واژه ها و کلام روی روحیه و رفتار و زندگی انسان است. در واقع تحقیقات نشان داده است که وقتی شما روزانه از کلمات و لغاتی استفاده می کنید که بار معنایی مثبت و سازنده ای دارد، انگیزه و انرژی مثبت بهتر و بیشتری برخوردار می شوید واین قطعا روی عملکردهای شما ونتایجی که از آنها می گیرد تاثیر مثبت می گذارد. در صورتی که به کار گیری واژه های مخرب وویرانگری، می تواند انرژی شما را تحلیل ببرد، روحیه تان را تخریب کند واثر منفی روی نوع عملکردهای ونتایج زندگی تان بگذرد.
نق زدن، غر زدن، ناسپاسی، بدگویی از این وآن، بیان مشکلات وغصه ها و ناراحتی ها واظهار ضعف و ناتوانی می تواند روزهای شما را بسیار کم انرژی کند والبته روزی تان را کاهش دهد.
این در حالی است که سپاسگذاری، تحسین دیگران، تشکر از اطرافیان، بیان داشته ها ونعمت ها واظهار توانایی قادر است لحظه های شما را سرشار از انرژی و به افزایش روزی تان منجر کند.
بنابرین اگر می خواهید روزهای پرانرژی داشته باشید باید:
*به شدت مراقب سخن وکلام خود باشدید.
*در طول روز بسیار سپاسگزاری خدا کنید.
*نعمت هایتان را به یاد وزبان بیاورید.
*نقاط قوت و ویژگی های مثبت اطرافیان را به آنها یادآوری کنید.
*آنها را تحسین کنید و از خوبی ها و محبت هایشان تشکر کنید.
*نسبت به آینده، خوش بینانه و امیدوارانه صحبت کنید.
شاد زیستن
سالها پیش در یکی از کلاس هایم که مشغول تدریس بودم دختر خانم جوانی حضور داشت که بسیار افسرده بود. احساس می کرد در مقایسه با گروه هم سالان خود از زیبایی کافی برخ.ردار نیست و همین مقایسه اعتماد به نفس او را به شدت کم کرده بود انگیزه ودل ودماغ درس خواندن را نداشت و آرامش و شادمانی و سرزندگی را از او سلب کرده بود. او فکر می کرد با این شرایط هرگز نمی تواند شاد باشد در واقع او صرفا با یک مقایسه ذهنی بسیار ساده بین چهره و ظاهر خودش با دیگرانی که به زعم خودش از او زیباتر بودند زندگی اش را تلخ کرده بود.
شیوه تربیت جنسی (دوران کودکی)
آموزش جنسیت و نقش جنسی و پرورش هویت جنسی
برای یاد گیری نقش جنسیتی و تحقق یافتن مطلوب جنسی، لازم است که والدین به عوامل و زمینه های موثر در ایجاد این نقش و هویت، توجه کنند ودر پدید آوردن آنها تلاش مناسب داشته باشند.
منظور از هویت جنسی، پذیرش ویژگی های زیستی، شناختی، عاطفی و اجتماعی هریک از دختران وپسران است که به صورت متفاوت، در دو جنس، پدیدار می گردد. از آن جا که عوامل زیستی، روانی، شناختی، عاطفی واجتماعی، حتی نگرش های والدین، گرایش های فرهنگی و نوع تربیت آنها با پسر ودختر، در شکل دهی فرزند موثر است، لازم است که:
مهارت شاد زیستن
برای شاد زیستن می بایست تکنیک هایش را یاد بگیری و انقدر تمرین کنی تا مهارت فوق العاده ارزشمند رو یاد بگیری و برات به صورت یک عادت در بیاد.
- یادت باشه همیشه در هر کاری به خدا توکل کن و یادت باشه خدا با تو است.
- تمرین کن که هیچ وقت شادمانی خودت رو به کسی، چیزی یا اتفاقی وابسته نکنی. منتظر نباش یه شغل خوب پیدا کنی، یا یه سفر مورد علاقه ات جور بشه، یا تو کنکور قبول بشی. اونایی که شادمانی شون رو وابسته به یک رویداد خاص می کنن، همیشه دلیلی برای شاد نبودن پیدا می کنن.